Hipertensi atau tekanan darah tinggi termasuk penyakit yang tidak menunjukkan gejala atau tanda-tanda yang jelas sebelum adanya perubahan pada pembuluh darah di jantung, otak atau ginjal. Oleh karena itu banyak orang yang tidak menyadari kalau menderita hipertensi, mereka baru mengetahuinya ketika dokter mengukur tekanan darahnya saat cek kesehatan atau keluhan penyakit lain.
Seseorang dikatakan menderita hipertensi apabila nilai tekanan darah sistoliknya di atas 140 mm Hg dan diastoliknya di atas 90 mm Hg. Penyakit ini menyerang satu dari sepuluh orang dewasa dalam hidupnya.
Ada beberapa faktor risiko yang dapat memperberat hipertensi, antara lain : stres, obesitas/kegemukan, makanan yang banyak mengandung garam, kolesterol tinggi, makanan yang diawetkan, daging kambing, buah durian, rokok, kopi, riwayat keluarga/genetik dan usia.
Selain usia dan faktor genetik, faktor lainnya dapat dikendalikan atau dihindari dengan pengontrolan pola hidup sehat, seperti:
- Diet rendah garam dan rendah lemak
- Berhenti merokok dan minum alkohol
- Menghindari stres dan berolahraga sesuai kebutuhan
- Menurunkan berat badan bagi yang kegemukan
- Konsumsi makanan yang mengandung mineral kalium dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa jenis buah-buahan dan sayuran yang berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi antara lain seledri, ketimun, labu siam, selada air, lobak, tomat, belimbing wuluh, belimbing manis, semangka, wortel, pisang, apel, dan kiwi.
Terapi juice untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Bahan:
200 gram labu siam
200 gram ketimun
Cara membuat: kedua bahan dicuci dan dipotong-potong, dimasukkan ke dalam juicer, airnya/sarinya diminum.
2. Bahan:
100 gram Seledri jenis kecil
100 gram selada air
100 cc air dingin
Cara membuat: semua bahan dicuci dan dimasukkan ke dalam juicer atau diblender dan disaring, airnya diminum untuk 2 kali sehari, pagi dan sore hari.
3. Bahan:
250 gram belimbing manis yang matang
250 gram semangka
Cara membuat: semua bahan dijus, airnya diminum. lakukan secara teratur 2 kali sehari.
4. Bahan:
250 gram wortel
50 gram seledri
2 siung bawang putih
100 cc air dingin
Cara membuat: semua bahan dijus atau diblender dan disaring, airnya/sarinya diminum.
5. Bahan:
100 gram pisang ambon
150 gram tomat
150 gram jeruk mandarin
100 cc air dingin
Cara membuat: semua bahan diblender, diminum.
6. Bahan:
2 buah mengkudu matang
Cara membuat: mengkudu dijus, sarinya diminum.
atau bisa juga pucuk daun mengkudu dikonsumsi sebagai lalaban saat anda menikmati makan siang atau malam.
7. Bahan:
60 gram pegagan segar
100 cc air matang
Cara membuat: pegagan dicuci bersih, diblender hingga halus, disaring. Diminum airnya.
Catatan:
- Pilih salah satu resep/terapi jus dan lakukan setiap hari secara teratur. resep dapat diganti-ganti.
- Jangan lupa untuk selalu melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur.
(Sumber: Resep Prof. Hembing)
By: Verani M van Driel
http://www.facebook.com/groups/103266679748995/198344983574497/?ref=notif¬if_t=group_activity
Tidak ada komentar:
Posting Komentar